[...] na zmiane, cwiczenia c) i d) będę wykonywal za jakis czas w razie potrzeby podkreślenia konkretnej czesci klatki. a) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) b) .przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej c) na skośnej [...]
[...] wykonywali ciagły trening aerobowy trwający 30-45 minut na poziomie 60% Mhr (Maximum Heart Rate), z czasem zwiększając intensywność do 85% Mhr. -Grupa II: podobnie jak grupa I, zaczęli od ciągłych sesji 30 minutowych na poziomie 60% Mhr (pamiętajcie że uczestnicy badań nie mieli nic wspólnego z treningami wcześniej), szybko jednak [...]
Komplet wyników VI Weekendu Ligi Światowej: Grupa A Kanada - Korea Płd. 3:1 (25-19, 21-25, 25-21, 25-19) Kanada - Korea Płd. 0:3 (20-25, 22-25, 23-25) Finlandia - Brazylia 0:3 (21-25, 22-25, 23-25) Finlandia - Brazylia 1:3 (20-25, 25-23, 21-25, 21-25) Grupa B Włochy - USA 1:3 (18-25, 25-23, 16-25, 29-31) Włochy - USA 0:3 (26-28, 21-25, [...]
Ja liczę że jednak drużyny z Afryki zaprezentują się lepiej niż w PNA. Teraz mają możliwość trochę dłużej potrenować razem i zgrać się, bo w styczniu była łapanka a część gwiazd myślami była nadal w klubach. Ale zgadzam się że wyjście z grupy, może jedna runda to jest max dla nich bo dalej już będzie psycha siadać. Tak typuję: GRUPA A: 1. Francja [...]
Grupa A Brazylia vs Bułgaria 3:1 (22:25, 25:20, 26:24, 25:23) Korea Płd. vs Holandia 0:3 (23:25, 21:25, 20:25) Brazylia vs Bułgaria 3:2 (24:26, 25:19, 25:15, 22:25, 15:10) Korea Płd. vs Holandia 0:3 (18:25, 19:25, 18:25) Grupa B Serbia vsChiny 3:0 (25:20, 25:21, 25:20) Włochy vs Francja 3:0 (27:25, 26:24, 25:17) Serbia vs Chiny 3:1 25:18, (25:21, [...]
Grupa A Brazylia vs Holandia 0:3 (24:26, 23:25, 23:25) Korea Płd. vs Bułgaria 0:3 (19:25, 19:25, 20:25) Brazylia vs Holandia 3:1 (25:14, 25:27, 25:18, 25:19) Korea Płd. vs Bułgaria 0:3 (22:25, 21:25, 22:25) Grupa B Francja vs Serbia 0:3 (21:25, 23:25, 23:25) Włochy vs Chiny 3:0 (25:21, 25:18, 25:18) Francja vs Serbia 0:3 (20:25, 21:25, 21:25) [...]
Wyniki piątkowych meczów: grupa A (Tokio): Peru - Algieria 3:0 (25:16, 25:12, 25:18) Serbia - Kostaryka 3:0 (25:15, 25:18, 25:14) Polska - Japonia 2:3 (28:26, 25:21, 20:25, 23:25, 12:15) M Z P sety pkt 1. Serbia 1 1 0 3:0 2 Peru 1 1 0 3:0 2 3. Japonia [...]
[...] zmodyfikować. Pierwsza liczba to ilość serii, druga to ilość powtórzeń. Dodatkowo w treningu A przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. TRENING A Docelowa grupa mięśni Ćwiczenie Liczba serii Liczba powtórzeń Nogi Przysiady ze sztangą na plecach 3 4 Plecy Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 4 Klatka piersiowa Wyciskanie [...]
[...] Łukasz, Kmieć Łukasz 2, Nocuń Paweł 2, Wiktorek Maciej, Świerk Adrian 2) Ajaks Częstochowa - Korona Kielce 1:5 W poniedziałek (19.12) drużyny, które w eliminacjach w swoich grupach zajęły miejsca 1-2 trafiły do grupy drużyn grających o miejsca 1-8 w turnieju. Zespoły, które w eliminacjach w swoich grupach zajęły miejsca 3-4 trafiły do grupy [...]
lp. Zawodnik klub waga 1 2 3 personal best wilks Masters 1 grupa do 90 kilo 1 JANIAK TADEUSZ SPOŁEM ŁÓDZ 87,3 190 195 210 195 126,49 Masters 1 grupa + 90 kilo 1 BOŻYCZKO KRZYSZTOF TKKF AZORY 103,1 245 252,5 260 260 156,39 2 WOŻNIAK DARIUSZ EUGEN KNÓRÓW 106,6 160 170 175 170 101,6 Masters 2 grupa do 90 kilo 1 CHRZANOWSKI [...]
Grupa A Levski - Chelsea 0:2 Werder - Barcelona 1:3 Grupa B Bayern - Inter 2:1 spartak - Sporting 1:2 Grupa C Liverpool - Galatasaray 2:0 Bordeaux - PSV 1:2 Grupa D Shakhtar - Olympiacos 1:2 Valencia AEK - Anderlecht 2:1 Grupa E Real - Dynamo 2:0 Steaua - Lyon 0:3 Grupa F Benfica - Manchester 1:2 Celtic - Kobenhavn 2:1 Grupa G Arsenal - Porto 2:1 [...]